以前、無職になってから太った…という記事を書きました。
そこでダイエットに取り組む宣言をしたので、その後の経過を報告していこうと思います。
下記の３つがスタート時に立てた目標です。
・醸造酒は控えて、蒸留酒メインにする。
・筋トレ（自重トレ）をはじめる。
・近場に出掛ける際は車を使わずに歩く。
ダイエット内容について（飲酒・食事編）
実行できたことは下記の通り
・お酒を飲む回数を減らす。飲む際はなるべく蒸留酒にする。
・お菓子を食べる機会を減らす。
・なるべく野菜で腹を満たす。
・刺身用こんにゃくで腹を満たす。
最初は食事量を減らすことに挑戦したのですが、反動でドカ食いしてしまうので諦めました。
ご飯の量を少し減らして、その分野菜やこんにゃくを追加し、カロリーは減らすけど量は減らさない（むしろ増やす）作戦を実行中です。
ダイエット内容について（運動編）
実行したことは下記の通り
・なるべく歩く。エレベーターやエスカレーターを使用しない。
・家トレをする。
前回のブログで、段差昇降がおすすめとのコメントをいただいたので、頑張って継続しています。
（三日に一回ぐらいだけど…）
ちょうど部屋と風呂場の間に段差があったので、そこで実行しています。
こんな感じの２０センチ強ぐらいの段差です。
家トレは、スクワットとか腹筋とかプランクとか色々とやってます。
ツイッターとかで見かけたものを真似してみたりすることも多いです。
（リツイートされてるのを参考にさせてもらっています。）
計画的にではなく、思い立ったタイミングで、ちょこちょこ体を動かすことが多いです。
あまりガチガチに決めすぎると、すぐ嫌になってしまうタイプなので…（苦笑）
結局のところ、変化はあったのか？
色々と取り組んでるってことは分かった。
で、痩せたの？
………。
体重の増加に歯止めはかかりました。
以上、無職のダイエットについてでした！
次回予告「無職痩せたってよ。」
配信時期：未定！
それではまた！
コメント