どうも、yamaです。
タイトルにあるように、仕事を辞めてから太りました。
仕事を辞めると運動量がガタ落ち
デスクワークからの無職だったら、そこまで運動量は変わらないかもしれませんが、
工場ワーカーからの無職は、運動量の減少幅がかなり大きいです。
食事量を減らしたり間食を控えめにしたりと、対策もとってはいますが、じわじわと体重が増加していってます…
あらためて、仕事でのカロリー消費は大きかったんだなーと実感しますね。
コロナ禍で外出を抑制しがち
引きこもっているより、外に出掛けた方が、歩く分カロリーも消費しますが、
なるべく人の多い場所や時間帯に出かけないようにしようと思うと、外出の機会が減りました。
もともと引きこもって過ごすのも嫌いではないので、コロナ禍で引きこもりが加速しています。
家で運動しようと思っても、なかなか続かないんですよね…（苦笑）
そろそろなんとかしたい
まだ仕事を辞めて1ヶ月程ですが、いつも履いているジーンズがかなりキツくなってきて、このペースで太ってしまうと手持ちの服が着れなりそうです…
ということで、そろそろ真面目にダイエットに取り組もうと思います。
食事制限は苦手なので、運動量を増やす方向で考えています。
今考えているダイエット案は下記の通りです。
・醸造酒は控えて、蒸留酒メインにする。
・筋トレ（自重トレ）をはじめる。
・近場に出掛ける際は車を使わずに歩く。
次の仕事を始めるまで、頑張って継続しようと思います。
おすすめの筋トレや運動があれば、教えてもらえると嬉しいです。
コメント
はじめまして、いつもブログ拝読しております
体重減が目的であれば、自重トレ等無酸素運動よりかは、ウォーキングやジョギング等、有酸素運動がおすすめです。
外出を控えているのであれば、踏み台を利用した段差昇降運動は筋肉もつきつつ痩せられておすすめです。
はじめまして、コメントありがとうございます。
段差昇降は早速取り入れてみたいと思います！
本積み重ねただけとかでもなんとかなりますよね？
ウォーキングも頑張ろうとは思っているのですが、天気が悪かったり気温が高いとすぐサボってしまうので、
部屋トレメインがいいかなー、と思った次第です。（笑）
いい結果を報告出来る様にがんばります！！
勿論、雑誌等の積み重ねで大丈夫ですよ！
ただソフトカバーだったり本が小さかったりすると足を踏み外して怪我をする恐れもあるので、その点お気をつけてください！
いい結果が出ることを祈っております！
丁寧な説明ありがとうございます！
段差作らなきゃ！と思ったけど、家の中に段差ありました。（笑）
お風呂場への入り口が一段高くなっていました。
今朝から早速実行！
頑張って継続しようと思います。